ティップス|Tips
アウトドアで自分を解放 トレンド

大人の知的好奇心を満たす〝エスピースタイル〟
できる大人はコミュニケーションもスマート。自己演出や生活の様々な事柄をテーマにした知的好奇心を満たすtips をソリューションPRESS 編集部が厳選してお届けします。

会社や家庭の毎日の仕事は切りなく続きます。でも、いったんそれらとは切り離されて、自然に触れる時間を持ってみませんか。自然からは、仕事場や街中にはない、いろいろな効用が得られます。

自然の中で深呼吸

いつもと違った環境に行くだけで気分転換になります。それが、風のそよぎや心地よい木漏れ日を感じられる自然にあふれたものなら最高です。では、そこで何をしましょうか。特別なことではなく、深呼吸をしてみてください。お腹を意識しながらゆっくり吸ってゆっくり吐く呼吸です。よーし、やるぞという戦闘モードの時は交感神経が優位になっています。しかし、深呼吸をすることで副交感神経が優位になり、心拍数を下げ血圧が安定します。体も頭も時にそのようにしてリラックスさせることで、次のエネルギーをチャージできます。定期的なオーバーホールで長持ちするのは、機械も人間も同じですね。

自然の中で深呼吸
山なら緑や土の匂い、海なら潮の香り。体の中の空気を入れ替えるつもりでゆっくりと深呼吸を繰り返してみてください。少し眠いような感じがしてきたらリラックス効果が出た証拠です。※クリックで拡大

アウトドアクッキングに挑戦

リラックスしたひと時を過ごしたら、お腹がすいてきます。アウトドアでの食事を見直してみましょう。おにぎり持参やレトルト食品もありですが、最近では、テーブルやまな板、ナイフ、鍋まで持ち込んで、ステーキや鍋を作るという人たちも増えているそうです。ざっくりと大まかに作るのが野外料理の持ち味です。家では料理しない方でも、切って焼くだけのようなシンプルな料理はおすすめです。お子様がいる方なら、一緒に野外で料理することはよい教育であり、よい思い出にもなるはず。気分を盛り上げるアイテムとして、バーベキューグッズが収納できる「BBQ前掛け」なるエプロンも出ました。男性が使うことを想定していて、たくさんあるポケットの中には、缶ビール専用のものもあります!

なかなか時間が取れない…という特に忙しいあなたは、近所の公園に行くのでもよいと思います。いつもより早起きして、朝のきれいな空気を味わってみてくださいね。

かっこいいアウトドアクッキング
形から入るのもいいのでは。アウトドアショップに行くと、役に立ちそうな道具がいっぱいあります。こんなことできるんだ!とお友達やご家族を驚かせてあげてください。※クリックで拡大